Emosjonell intelligens (EI) handler om «intelligent bruk av følelsene våre» eller «tenke på følelsene våre for å veilede atferden vår». Dette gjelder både oss selv og relasjonene våre. For eksempel kan en person som føler seg engstelig for en presentasjon øve på en pusteøvelse for lettere å kunne slappe av. Eller en presentatør som legger merke til at andre ser ut til å kjede seg under en presentasjon, kan svare ved å øke engasjementet hos publikum.
Å være bevisst på følelsene våre og andres følelser er viktig fordi det hjelper oss å håndtere oss selv og relasjonene våre mer effektivt. Tenk på analogien med å kjøre bil: En sjåfør lærer hvordan man optimaliserer et kjøretøys ytelse ved å:
- Holde det godt vedlikeholdt (helse og trivsel)
- Lytte til motoren (kropp og følelser)
- Håndtere det på en dyktig måte (vaner og atferd)
- Navigere i trafikken og på veiene (bevissthet om andre og håndtering av samhandling med dem)
I hovedsak handler emosjonell intelligens om å bli dyktig og effektiv når det gjelder å håndtere oss selv og relasjonene våre.