Bij Emotionele Intelligentie (EI) draait het om het ‘intelligent gebruik van onze emoties’ of ‘stilstaan bij onze gevoelens om ons gedrag te sturen’. Dit geldt zowel voor onszelf als voor onze relaties. Iemand die zich angstig voelt voor een presentatie kan bijvoorbeeld een ademhalingsoefening doen om te ontspannen. Ook kan een spreker die merkt dat anderen zich vervelen tijdens een presentatie hierop inspelen door de interactie met het publiek te vergroten.
Het is belangrijk dat we ons bewust zijn van onze gevoelens en die van anderen, omdat het ons helpt onszelf en onze relaties doeltreffender te beheren. Denk aan de analogie van autorijden: Een bestuurder leert hoe hij de prestaties van een voertuig kan optimaliseren door:
- het voertuig altijd goed te onderhouden (onze gezondheid en ons welzijn)
- te luisteren naar de motor (ons lichaam en onze gevoelens)
- er vakkundig mee om te gaan (onze gewoonten en gedrag)
- te navigeren door het verkeer en over de wegen (ons bewustzijn van anderen en het beheren van interacties met hen)
In wezen gaat het bij Emotionele Intelligentie om het vaardig en effectief worden in het managen van onszelf en onze relaties.