L’intelligence émotionnelle (IE) concerne « l’utilisation intelligente de nos émotions » ou « la réflexion sur nos sentiments pour guider notre comportement ». Cela s’applique à la fois à nous-mêmes et à nos relations. Par exemple, une personne anxieuse à propos d’une présentation pourrait pratiquer un exercice de respiration pour favoriser la relaxation. Ou un intervenant qui remarque que les autres semblent s’ennuyer pendant une présentation pourrait y répondre en augmentant le niveau d’interaction avec son public.
Être conscient·e de nos émotions et de celles des autres est essentiel car cela nous aide à nous gérer nous-mêmes et nos relations plus efficacement. Considérez l’analogie de la conduite d’une voiture : Un conducteur apprend à optimiser les performances d’un véhicule en :
- L’entretenant correctement (notre santé et notre bien-être)
- Écoutant le moteur (notre corps et nos émotions)
- L’utilisant correctement (nos habitudes et notre comportement)
- Conduisant au milieu du trafic et des routes (notre conscience des autres et la gestion des interactions avec eux)
Essentiellement, l’intelligence émotionnelle consiste à devenir habile et efficace dans la gestion de nous-mêmes et de nos relations.