由首席心理学家Jo Maddocks博士撰写
在本四部曲系列博文中，我概述了我们如何应对、适应逆境和从逆境中恢复的四个阶段。 此过程的第四个也是最后一个阶段称为“成长”——我们如何在逆境中学习、成长并变得更有弹性。这一阶段与希望、乐观和自信等感受有关。 这些感觉导致的行为有助于我们反思自己的经历，思考未来，并因此变得更强大。重要的是要记住，成长过程是周期性的；只有吸取过去的教训，我们才能在未来变得更有弹性。
克服逆境通常有助于我们理解本以为理所当然的事情——我们的健康、家庭、友谊、就业，以及作为社会的一部分，在这个社会中，我们对食物、住所、水和医疗保健等主要物质需求基本得到满足。对许多人来说，疫情已经威胁到我们的众多基本人类需求。 就像植物需要阳光、水和营养一样，人们也有情感需求。社会孤立、健康状况不佳、经济困难、工作不安全以及对家庭成员的担忧都凸显了脆弱感。
疫情暴露了我们这一代人的脆弱程度。 到目前为止，至少在较富裕的国家，我们在很大程度上受到了保护。 消费主义、唯物主义和西方价值观可能会分散我们对地球不太平的现实的注意力。 全球性灾难很少发生，但它们可以激发社会和集体思维的变革。鉴于全球对气候的关注，现在也许是时候反思我们如何看待自己和我们所居住星球的未来了。
就个人而言，这是一个反思和从个人经验中学习的机会。人类非常擅于适应危机，但同时也非常擅长摆脱不愉快的现实。就在几周前，我们不断收到有关其他戏剧性事件的消息，例如英国的洪水、澳大利亚各地的火灾、中美之间的贸易战、伊朗和朝鲜的紧张局势、欧洲各地的移民，还有英国退欧！ 但是，除非这些事件影响到我们个人，否则我们中的许多人不太可能花时间思考它们。 从逆境中学习的真正挑战在于，如何在我们的注意力被吸引到其他新闻上之前放慢脚步并进行反思。 以下是一些建议：
- 从过往经验中学习： 在反思过去的事件时，我们总是忍不住自我批准，关注错误，并且思考我们“应该”怎么做。很多时候，我们认为自己的优势是理所当然的，却未能认识到我们学到和实现了什么。我们可能假设我们觉得容易的事情，认为其他所有人也是如此。但事实并非如此，人和人是不一样的。回想一下你在生活中克服的其他挑战（健康状况不佳、人际关系困难、丧亲、失业）。反思下列事件之一：
- 你最初是如何应对危机的？你是平静、沮丧、生气还是如释重负？
- 你是如何学会适应和应对这场危机的？也许你寻求他人帮助，改变了你的期望，或者调整了自己的行为。
- 哪些个人优势帮助你度过了危机？是心理弹性、强大的决心还是高度灵活性？
- 你从这次经历中学到了什么？ 这场危机如何使你变得更强大？也许你培养了更强大的自我信念，增强了自信心，或者学会了应对逆境的新技能。
- 认识你的优势： 重要的是要认识到，与所有生物一样，人类拥有应对生活逆境所需的天生资源和内在力量。一棵树有树皮提供保护，树根提取水分，以及叶子吸收阳光。 人们有促进沟通的语言、与他人联系的同理心、解决问题的智慧、做出选择的意识、创造未来的想象力，以及向过去学习的自我洞察力。诀窍是学习如何利用我们的内在资源。这来自于发展智慧，而智慧来自于反思和从过去的经验中学习。
- 整合你的学习： 退后一步从更广阔的视角看待自己、我们的关系以及我们想要的生活方式可能会感到不舒服，但这对于长期的健康和福祉至关重要。以下是一些需要反思的更广泛的生活问题：
- 你想为自己创造什么样的未来？（就工作、家庭和关系而言）
- 你需要做些什么来创造这个未来？
- 如果你继续像现在这样做，你会为自己创造什么样的未来？
- 你想留下什么遗产/你想如何被记住？
在这四篇博文中，我描述了经历变化和逆境后的四个阶段。借此机会考虑你在每个阶段对疫情和封锁的反应。
- 生存： 你最初的反应是什么？你有何感受、想法和行为？
- 适应： 你是如何调整和应对变化的？
- 恢复： 你是如何克服具体挑战的？
- 成长： 你从这些经历中学到了什么？
我们可能无法控制我们的环境，但我们可以学会管理自己，在应对未来的生活逆境时变得更有弹性。自然就是一个有力的例子，它为心理弹性发展周期的四个阶段提供了一个形象的隐喻。
秋天为度过艰难的冬天做准备。
冬天适应漫长但终将过去的逆境。
春天带来希望，从冬天的破坏中恢复过来。
夏天是成长的季节，自然在此阶段最强盛。
