Erfolgreich durch Widrigkeiten – Teil 4: Aus Widrigkeiten lernen

Verfasst von Dr. Jo Maddocks, Chief Psychologist

In dieser Reihe mit vier Blogs habe ich die vier Phasen beschrieben, in denen wir auf Widrigkeiten reagieren, uns an sie anpassen und von ihnen erholen. Die vierte und letzte Phase des Prozesses heißt „Erfolg haben“ – in dieser Phase lernen wir aus Widrigkeiten, wachsen durch sie und werden widerstandsfähiger. Diese Phase ist mit Gefühlen wie Hoffnung, Optimismus und Selbstvertrauen verbunden. Diese Gefühle führen dazu, dass wir über unsere Erfahrungen und unsere Zukunft nachdenken und dadurch stärker werden. Es ist wichtig, daran zu denken, dass der Thrive-Prozess zyklisch verläuft; nur wenn wir aus der Vergangenheit lernen, werden wir in Zukunft widerstandsfähiger.

Die Überwindung von Widrigkeiten hilft uns oft, das zu schätzen, was wir für selbstverständlich halten – unsere Gesundheit, Familie, Freundschaften, unseren Arbeitsplatz und die Zugehörigkeit zu einer Gesellschaft, in der unsere grundlegenden physischen Bedürfnisse nach Nahrung, Unterkunft, Wasser und medizinischer Versorgung weitgehend gedeckt sind. Die Pandemie hat einige der grundlegenden Bedürfnisse vieler Menschen bedroht. So wie eine Pflanze Sonnenlicht, Wasser und Nahrung braucht, haben Menschen emotionale Bedürfnisse. Soziale Isolation, Krankheit, finanzielle Not, unsichere Arbeitsplätze und die Sorge um Familienangehörige fördern Gefühle der Verletzlichkeit. 

Die Pandemie hat uns vor Augen geführt, wie verletzlich wir als Generation sind. Etwas, wovor wir bisher, zumindest in den wohlhabenderen Ländern, weitgehend geschützt waren. Konsum, Materialismus und westliche Werte können uns von der prekären Lage unseres Planeten ablenken. Globale Katastrophen sind selten, aber sie können einen Wandel in der Gesellschaft und im kollektiven Denken auslösen. Angesichts der weltweiten Sorge um das Klima ist es vielleicht an der Zeit, darüber nachzudenken, wie wir uns selbst und unsere Zukunft auf dem von uns bewohnten Planeten sehen. 

Für manche ist es eine Gelegenheit, über die persönlichen Erfahrungen nachzudenken und daraus zu lernen. Wir Menschen sind sehr gut darin, uns an Krisen anzupassen, aber wir sind auch sehr gut darin, unangenehme Realitäten von uns zu schieben. Es ist erst ein paar Wochen her, dass wir alle von anderen dramatischen Ereignissen wie Überschwemmungen im Vereinigten Königreich, Bränden in Australien, Handelskriegen zwischen den USA und China, Spannungen im Iran und Nordkorea, Migration in ganz Europa und – ich wage es zu erwähnen – dem Brexit in Anspruch genommen wurden. Viele von uns haben sich wahrscheinlich nicht die Zeit genommen, über diese Ereignisse nachzudenken, es sei denn sie waren selbst von ihnen betroffen. Die eigentliche Herausforderung beim Lernen aus Widrigkeiten besteht darin, zur Ruhe zu kommen und nachzudenken, bevor unsere Aufmerksamkeit vom nächsten Drama in den Schlagzeilen abgelenkt wird. Unten finden Sie einige Vorschläge: 

• Aus den Erfahrungen der Vergangenheit lernen: Wenn wir über vergangene Ereignisse nachdenken, neigen wir dazu, selbstkritisch zu sein. Wir konzentrieren uns auf Fehler und darauf, was wir hätten tun sollen. Allzu oft halten wir unsere Stärken für selbstverständlich und erkennen nicht an, was wir gelernt und erreicht haben. Wir gehen möglicherweise davon aus, dass das, was uns leicht fällt, auch allen anderen leicht fällt. Aber das ist nicht der Fall, wir sind alle verschieden. Erinnern Sie sich an andere Herausforderungen, die Sie in Ihrem Leben gemeistert haben (Krankheit, schwierige Beziehungen, Trauerfälle, Arbeitslosigkeit). Denken Sie über eines dieser Ereignisse nach: 
• Wie haben Sie anfangs auf die Krise reagiert? Waren Sie ruhig, verärgert, wütend oder erleichtert? 
• Wie haben Sie gelernt, sich anzupassen und mit dieser Krise umzugehen? Vielleicht haben Sie die Unterstützung von anderen erhalten, Ihre Erwartungen geändert oder Ihr Verhalten angepasst. 
• Welche persönlichen Stärken haben Ihnen geholfen, die Krise zu überstehen? Haben Sie eine innere Widerstandsfähigkeit, eine stärkere Entschlossenheit oder eine größere Flexibilität in sich entdeckt? 
• Was haben Sie aus dieser Erfahrung gelernt? Inwieweit hat die Krise Sie stärker gemacht? Vielleicht haben Sie ein größeres Selbstvertrauen entwickelt, Ihr Selbstbewusstsein gestärkt oder neue Fähigkeiten zur Bewältigung von Widrigkeiten erlernt.

• Stärken erkennen: Es ist wichtig zu erkennen, dass der Mensch, wie alle Lebewesen, über angeborene Ressourcen und innere Stärken verfügt, um die Widrigkeiten des Lebens zu bewältigen. Ein Baum hat eine schützende Rinde, Wurzeln, die Wasser aufnehmen, und Blätter, die Sonnenlicht absorbieren. Menschen haben Sprache zur Kommunikation, Empathie, um mit anderen in Kontakt zu treten, Intelligenz, um Probleme zu lösen, Bewusstsein, um Entscheidungen zu treffen, Vorstellungskraft, um ihre Zukunft zu gestalten, und Selbsterkenntnis, um aus der Vergangenheit zu lernen. Der Trick besteht darin, zu lernen, wie wir unsere inneren Ressourcen nutzen können. Indem wir über vergangene Erfahrungen nachdenken und aus ihnen lernen, werden wir weiser.  

• Erlerntes anwenden: Einen Schritt zurückzutreten und eine umfassendere Perspektive auf uns selbst, unsere Beziehungen und unsere bevorzugte Lebensweise einzunehmen, kann sich unangenehm anfühlen, ist aber für eine langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Hier sind einige Fragen über das Leben, die zum Nachdenken anregen: 
• Wie sieht die Zukunft aus, die Sie für sich selbst gestalten wollen (für Ihre Arbeit, Ihre Familie und Ihre Beziehungen)? 
• Was müssen Sie tun, um diese Zukunft zu gestalten? 
• Wenn Sie so weitermachen wie bisher, welche Zukunft werden Sie dann für sich schaffen?  
• Welches Vermächtnis möchten Sie hinterlassen/wie möchten Sie in Erinnerung bleiben?

In diesen vier Blogs habe ich die vier Phasen von Wandel und Widrigkeiten beschrieben. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um Ihre Reaktion auf die Pandemie und den Lockdown in jeder dieser Phasen zu überdenken.

• Überleben: Was war Ihre erste Reaktion? Wie haben Sie sich gefühlt, sich verhalten und was gedacht?
• Anpassen: Wie haben Sie sich an die Veränderungen angepasst und wie sind sie mit ihnen umgegangen? 
• Erholen: Wie haben Sie bestimmte Herausforderungen gemeistert?  
• Erfolg haben: Was haben Sie aus diesen Erfahrungen gelernt?  

Wir können unser Umfeld vielleicht nicht kontrollieren, aber wir können lernen, mit uns selbst umzugehen, und werden widerstandsfähiger bei der Bewältigung künftiger Widrigkeiten im Leben. Die Natur ist ein starkes Beispiel dafür. Sie ist eine hilfreiche Metapher für die vier Phasen des Thrive-Zyklus. 

Der Herbst bereitet die Natur auf die Strapazen des Winters vor – Überlebensphase. 

Der Sommer ist eine Zeit des Gedeihens und Wachsens, in der die Natur am stärksten ist – Erholungsphase.