{"id":32860,"date":"2022-03-11T18:04:18","date_gmt":"2022-03-11T18:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.talogy.com\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/"},"modified":"2025-12-08T12:04:55","modified_gmt":"2025-12-08T12:04:55","slug":"att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/","title":{"rendered":"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c4ven om den globala pandemin h\u00e5ller p\u00e5 att mattas av i m\u00e5nga l\u00e4nder kommer efterverkningarna sannolikt att finnas med oss under en l\u00e5ng tid fram\u00f6ver. I \u00f6ver ett \u00e5r har hotet fr\u00e5n covid-19 och dess restriktioner blivit en genomgripande och st\u00e4ndig stressfaktor i m\u00e5nga m\u00e4nniskors liv. Vi har blivit vana vid att uth\u00e4rda de utmaningar detta ger, men den l\u00e5ngvariga karakt\u00e4ren hos motg\u00e5ngar av det h\u00e4r slaget kan ta ut sin r\u00e4tt \u2013 inte minst p\u00e5 dem i yrken som v\u00e5rdgivare, medicinsk personal och l\u00e4rare. Enligt en nyligen genomf\u00f6rd unders\u00f6kning fr\u00e5n British Medical Association (BMA) ger vid handen att 32 % av l\u00e4karna (dubbelt s\u00e5 m\u00e5nga som f\u00f6r 12 m\u00e5nader sedan) \u00f6verv\u00e4ger att g\u00e5 i f\u00f6rtidspension p\u00e5 grund av utmattning.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Vad \u00e4r utbr\u00e4ndhet?<\/h4>\n\n\n\n<p>V\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen (WHO) definierar utbr\u00e4ndhet som ett syndrom som orsakas av kronisk stress p\u00e5 arbetsplatsen. I mitt tidigare blogginl\u00e4gg om motst\u00e5ndskraft beskrev jag den kumulativa &#8221;dropp-dropp&#8221;-effekten av stress, och hur mindre framtr\u00e4dande men mer permanenta stressfaktorer kan vara mycket mer f\u00f6rsvagande \u00f6ver tid. Stress p\u00e5verkar v\u00e5r prestation direkt. En liten m\u00e4ngd stress kan g\u00f6ra oss mer alerta och produktiva, men v\u00e5ra kroppar klarar inte upprepade adrenalintoppar s\u00e5 v\u00e4l. V\u00e4ldigt snart f\u00e5r det oss att k\u00e4nna oss k\u00e4nslom\u00e4ssigt och fysiskt utmattade och f\u00f6rs\u00e4mrar v\u00e5r kognitiva prestation. Som framg\u00e5r av diagrammet nedan kan det ta flera timmar att rensa ut stresshormonerna ur kroppen. Om vi konstant upplever sm\u00e5 stressfaktorer under dagen i veckor eller m\u00e5nader, \u00e5terh\u00e4mtar vi oss sannolikt inte ordentligt och det kan bli s\u00e5 att vi st\u00e4ndigt underpresterar.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/JMaddocksBlog_Thriving-Through-Adversity-Part-6-Chart.png\" alt=\"vad \u00e4r utbr\u00e4ndhet\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">F\u00f6rst\u00e5 v\u00e5ra k\u00e4nslom\u00e4ssiga reaktioner p\u00e5 stress<\/h4>\n\n\n\n<p>Stress upplevs i kroppen som en k\u00e4nsla, s\u00e5 att uppm\u00e4rksamma v\u00e5ra k\u00e4nslor \u00e4r ett av de mest effektiva s\u00e4tten att hantera stress och f\u00f6rebygga utmattning och utbr\u00e4ndhet. I de tidigare blogginl\u00e4ggen i den h\u00e4r serien beskrev jag fyra stadier av motst\u00e5ndskraft (\u00f6verleva, anpassa sig, \u00e5terh\u00e4mta sig och frodas) med hj\u00e4lp av Talogy thrive-cykeln. Vart och ett av dessa stadier \u00e5tf\u00f6ljs vanligtvis av k\u00e4nslor enligt vad som visas i k\u00e4nslohjulet nedan.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/talogy-emotion-wheel.jpg\" alt=\"talogy emotion wheel graph\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>K\u00e4nslor kan delas upp i tv\u00e5 grundl\u00e4ggande dimensioner: intensiteten i v\u00e5ra k\u00e4nslor (h\u00f6g eller l\u00e5g) och v\u00e5ra k\u00e4nslors valens (positiv eller negativ). Dessa producerar fyra k\u00e4nslozoner (stress, utbr\u00e4ndhet, f\u00f6rnya och vitalisera) som motsvarar de fyra stadierna av motst\u00e5ndskraft (\u00f6verleva, anpassa sig, \u00e5terh\u00e4mta sig och frodas). Precis som vid thrive-cykeln av motst\u00e5ndskraft utvecklas v\u00e5ra k\u00e4nslor ofta cykliskt. Under motg\u00e5ngar kan vi exempelvis uppleva intensiva negativa k\u00e4nslor (stress) d\u00e4r vi k\u00e4nner oss \u00f6verv\u00e4ldigade och oroliga. L\u00e5ngvarig stress g\u00f6r att vi k\u00e4nner oss tr\u00f6tta och kan bli sjuka (utbr\u00e4ndhet). V\u00e4gen ut ur detta destruktiva m\u00f6nster \u00e4r att tr\u00e4na lugn och avslappning (f\u00f6rnya), vilket hj\u00e4lper oss att engagera oss igen (vitalisera).\n\nFundera p\u00e5 f\u00f6ljande fr\u00e5gor:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hur mycket tid tillbringade du i var och en av de fyra k\u00e4nslozonerna?<\/li>\n\n\n\n<li>Hur presterar du i varje zon?<\/li>\n\n\n\n<li>Vad f\u00e5r in dig i stresszonen?<\/li>\n\n\n\n<li>Vad kan du g\u00f6ra f\u00f6r att tillbringa mer tid i f\u00f6rnya?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Praktiska steg att ta idag<\/h4>\n\n\n\n<p>Det finns flera saker vi kan g\u00f6ra f\u00f6r att undvika att hamna i utbr\u00e4ndhet.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Anv\u00e4nd k\u00e4nslohjulet f\u00f6r att f\u00e5 koll p\u00e5 dina k\u00e4nslor:<\/strong> Att vara medveten om hur v\u00e5ra k\u00e4nslor varierar kan hj\u00e4lpa oss att hantera dem mer effektivt. Det kan vara s\u00e5 att du under vissa tider p\u00e5 dagen k\u00e4nner dig mer energisk och andra tider p\u00e5 dagen k\u00e4nner du dig tr\u00f6tt. Planera din arbetsbelastning och pauser f\u00f6r att passa dina k\u00e4nslom\u00f6nster.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tillbringa tid i f\u00f6rnya varje dag:<\/strong> Att v\u00e4nta till helgen eller semestern f\u00f6r att \u00e5terh\u00e4mta sig eller &#8221;st\u00e4nga av&#8221; \u00e4r otillr\u00e4ckligt. Ju oftare du kan st\u00e4mma av dina k\u00e4nslor och tillbringa tid i f\u00f6rnya, desto mer effektivt kommer du att prestera och hantera dagliga utmaningar. Det h\u00e4r kommer ocks\u00e5 att hj\u00e4lpa dig att \u00e4gna dig \u00e5t \u00e5terh\u00e4mtande s\u00f6mn, vilket \u00e4r viktigt f\u00f6r aktiviteterna under de efterf\u00f6ljande dagarna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e4r dig att f\u00f6rnya:<\/strong> Detta kan inneb\u00e4ra sm\u00e5 handlingar som att chatta med en v\u00e4n, tr\u00e4na eller vila. Att l\u00e4ra sig att f\u00f6rnya \u00e4r ocks\u00e5 en f\u00e4rdighet som vi kan utveckla med hj\u00e4lp av tekniker som andnings\u00f6vningar, genom att \u00f6va mindfulness och positivt t\u00e4nkande.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se f\u00f6rnya-tid som produktiv tid:<\/strong> M\u00e4nniskor anser ofta att &#8221;ledigt&#8221; handlar om att vara improduktiv och \u00e4r sl\u00f6seri, vilket i sig kan skapa k\u00e4nslor av stress och skuld. Men enligt neurovetenskapen hj\u00e4lper tiden i f\u00f6rnya till att tysta &#8221;bruset&#8221; i v\u00e5r hj\u00e4rna. Detta hj\u00e4lper oss att h\u00f6ra de tystare intuitiva signalerna som ger oss insikt, hj\u00e4lper oss att l\u00f6sa problem och f\u00f6rb\u00e4ttrar kreativiteten.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F\u00e5 r\u00e4tt balans mellan vitalisera och f\u00f6rnya:<\/strong> Olika personlighetstyper kanske f\u00f6redrar att tillbringa mer tid i var och en av dessa zoner. N\u00e5gon som \u00e4r introvert kanske f\u00f6redrar att vara i f\u00f6rnya och tycker att f\u00f6r mycket tid i vitalisera \u00e4r stressigt. En extrovert kan ha motsatta preferenser och anse att mer tid i vitalisera hj\u00e4lper till att minska k\u00e4nslor av stress.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L\u00e4gg m\u00e4rke till tidiga tecken p\u00e5 stress:<\/strong> En olycklig bieffekt av stress \u00e4r att vi blir mindre medvetna om v\u00e5ra k\u00e4nslor. Anledningen till att vi g\u00e5r in i utbr\u00e4ndhet \u00e4r att vi inte har m\u00e4rkt och tagit itu med stressk\u00e4nslor tidigare. F\u00f6r att motverka detta, starta med att k\u00e4nna igen k\u00e4nslor av stress i ett tidigt skede och identifiera vad som utl\u00f6ser dessa k\u00e4nslor. Det kan till exempel vara vissa personer eller situationer \u2013 hitta i s\u00e5 fall m\u00e4nniskor eller situationer som f\u00f6rst\u00e4rker mer positiva k\u00e4nslor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Minska tiden i stresszonen:<\/strong> Stress \u00e4r inte bara d\u00e5ligt. Faktum \u00e4r att tid i stresszonen kan vara mycket produktiv i sm\u00e5 doser som att svara p\u00e5 akuta krav. Nyckeln \u00e4r att veta hur du kommer tillbaka till vitalisera eller f\u00f6rnya. Till exempel att ta en paus, be andra om hj\u00e4lp och vara realistisk om vad som \u00e4r m\u00f6jligt.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inse att alla k\u00e4nslor \u00e4r anv\u00e4ndbara:<\/strong> Negativa k\u00e4nslor kan k\u00e4nnas obehagliga, men de \u00e4r ocks\u00e5 nyttiga och viktiga. Betrakta alla k\u00e4nslor som en v\u00e4n; de \u00e4r meddelanden fr\u00e5n v\u00e5r kropp som ger oss viktig information f\u00f6r att rikta in v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet. Precis som n\u00e4r personalstyrkan ger \u00e5terkoppling till cheferna i en organisation kan det vara sv\u00e5rt att h\u00f6ra. Men kostnaden f\u00f6r att inte lyssna p\u00e5 de anst\u00e4llda blir katastrofal i l\u00e4ngden, precis som det \u00e4r att ignorera k\u00e4nslor fr\u00e5n kroppen. Nyckeln \u00e4r att l\u00e4ra sig att l\u00e4gga m\u00e4rke till v\u00e5ra k\u00e4nslor och vad de talar om f\u00f6r oss. I utbr\u00e4ndhet talar exempelvis kroppen om f\u00f6r oss att vi m\u00e5ste vila, sakta ner och sl\u00e4ppa taget.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Du kan inte h\u00e4lla fr\u00e5n en kopp som \u00e4r tom<\/h4>\n\n\n\n<p>Det viktigaste \u00e4r att bekr\u00e4fta sina k\u00e4nslor, k\u00e4nna igen vilken zon de hamnar i och vidta \u00e5tg\u00e4rder f\u00f6r att korrekt hantera den tillh\u00f6rande stressen. Utbr\u00e4ndhet \u00e4r en verklig, p\u00e5taglig effekt av \u00f6veranstr\u00e4ngning, och du m\u00e5ste s\u00e4tta ditt k\u00e4nslom\u00e4ssiga v\u00e4lbefinnande f\u00f6rst om du vill beh\u00e5lla din produktivitet i fram\u00f6ver.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"828\" src=\"http:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cta-whitepaper-cover-building-resilient-organizations.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4406 size-full\" srcset=\"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cta-whitepaper-cover-building-resilient-organizations.jpg 640w, https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cta-whitepaper-cover-building-resilient-organizations-232x300.jpg 232w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Att bygga motst\u00e5ndskraftiga organisationer<\/h4>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Som ett resultat av b\u00e5de den fj\u00e4rde industriella revolutionen och den senaste pandemin \u00e4r f\u00f6r\u00e4ndringen nu konstant och obeveklig.<\/h5>\n\n\n\n<p>Trots de enorma m\u00f6jligheter som f\u00f6r\u00e4ndring m\u00f6jligg\u00f6r \u00f6kar problem som \u00f6kad stress, utbr\u00e4ndhet och s\u00e4mre v\u00e4lbefinnande \u2013 vilket belyser den obestridliga betydelsen av organisatorisk motst\u00e5ndskraft. <\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f6r att \u00f6verleva och v\u00e4xa nu \u00e4r det viktigt f\u00f6r ledarna att bygga upp sin motst\u00e5ndskraft f\u00f6r att kunna svara p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar v\u00e4l och \u00e5terh\u00e4mta sig fr\u00e5n motg\u00e5ngar. N\u00e4r de l\u00e4r sig detta p\u00e5verkar de sedan sitt teams motst\u00e5ndskraft direkt eftersom den mest avg\u00f6rande komponenten i en motst\u00e5ndskraftig organisation \u00e4r dess motst\u00e5ndskraftiga medarbetare. <\/p>\n\n\n\n<p>Det har visat sig att mycket motst\u00e5ndskraftiga medarbetare \u00e4r 43 % mer produktiva, 47 % mer engagerade i jobbet och sannolikheten att de ska stanna kvar i sin nuvarande organisation \u00e4r dubbelt s\u00e5 stor. <\/p>\n\n\n\n<p>Ladda ner v\u00e5r vitbok nu f\u00f6r att ta reda p\u00e5:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vad \u00e4r motst\u00e5ndskraft?<\/li>\n\n\n\n<li>Hur p\u00e5verkar motst\u00e5ndskraft organisationer?<\/li>\n\n\n\n<li>De \u00e5tta nyckelstrategierna f\u00f6r att utveckla motst\u00e5ndskraft<\/li>\n\n\n\n<li>Hur man kopplar individuell motst\u00e5ndskraft till organisatorisk motst\u00e5ndskraft<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/info.talogy.com\/sv-se\/skapa-organisationer-med-god-aterhamtningsformaga\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ladda ner nu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4ven om den globala pandemin h\u00e5ller p\u00e5 att mattas av i m\u00e5nga l\u00e4nder kommer efterverkningarna sannolikt att finnas med oss under en l\u00e5ng tid fram\u00f6ver. I \u00f6ver ett \u00e5r har hotet fr\u00e5n covid-19 och dess restriktioner blivit en genomgripande och st\u00e4ndig stressfaktor i m\u00e5nga m\u00e4nniskors liv. Vi har blivit vana vid att uth\u00e4rda de utmaningar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":104476,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"custom_post_author_id":"106718","footnotes":""},"categories":[206],"tags":[],"tax_topic":[403],"tax_industry":[584,585,586,583,592,590,589,587,591,588],"class_list":["post-32860","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogg-sv","tax_topic-emotionell-intelligens","tax_industry-energi-allmannytta","tax_industry-federal-regering","tax_industry-finans-forsakring","tax_industry-fordon","tax_industry-kommun-landsting","tax_industry-offentlig-sektor-sv","tax_industry-professional-services-sv","tax_industry-sjukvard","tax_industry-tillverkning-sv","tax_industry-tillverkning"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet | Talogy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Att k\u00e4nna igen stress och hur din kropp reagerar p\u00e5 den kan i slut\u00e4ndan f\u00e5 positiva effekter p\u00e5 din karri\u00e4r och ditt liv, samtidigt som du undviker att falla offer f\u00f6r utbr\u00e4ndhet.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet | Talogy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att k\u00e4nna igen stress och hur din kropp reagerar p\u00e5 den kan i slut\u00e4ndan f\u00e5 positiva effekter p\u00e5 din karri\u00e4r och ditt liv, samtidigt som du undviker att falla offer f\u00f6r utbr\u00e4ndhet.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Talogy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-11T18:04:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-08T12:04:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/hero-v4-teal-background-woman-gold-glasses.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"578\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jason Griffith\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet | Talogy","description":"Att k\u00e4nna igen stress och hur din kropp reagerar p\u00e5 den kan i slut\u00e4ndan f\u00e5 positiva effekter p\u00e5 din karri\u00e4r och ditt liv, samtidigt som du undviker att falla offer f\u00f6r utbr\u00e4ndhet.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet | Talogy","og_description":"Att k\u00e4nna igen stress och hur din kropp reagerar p\u00e5 den kan i slut\u00e4ndan f\u00e5 positiva effekter p\u00e5 din karri\u00e4r och ditt liv, samtidigt som du undviker att falla offer f\u00f6r utbr\u00e4ndhet.","og_url":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/","og_site_name":"Talogy","article_published_time":"2022-03-11T18:04:18+00:00","article_modified_time":"2025-12-08T12:04:55+00:00","og_image":[{"width":770,"height":578,"url":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/hero-v4-teal-background-woman-gold-glasses.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jason Griffith","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/"},"author":{"name":"Jason Griffith","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#\/schema\/person\/0fa2d90e6214d4338a03f025e137cda3"},"headline":"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet","datePublished":"2022-03-11T18:04:18+00:00","dateModified":"2025-12-08T12:04:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/"},"wordCount":1561,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/hero-v4-teal-background-woman-gold-glasses.jpg","articleSection":["Blogg"],"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/","url":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/","name":"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet | Talogy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/hero-v4-teal-background-woman-gold-glasses.jpg","datePublished":"2022-03-11T18:04:18+00:00","dateModified":"2025-12-08T12:04:55+00:00","description":"Att k\u00e4nna igen stress och hur din kropp reagerar p\u00e5 den kan i slut\u00e4ndan f\u00e5 positiva effekter p\u00e5 din karri\u00e4r och ditt liv, samtidigt som du undviker att falla offer f\u00f6r utbr\u00e4ndhet.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#primaryimage","url":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/hero-v4-teal-background-woman-gold-glasses.jpg","contentUrl":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/hero-v4-teal-background-woman-gold-glasses.jpg","width":770,"height":578,"caption":"woman wearing gold glasses"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-6-undvika-utbrandhet-pa-jobbet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hemsida","item":"https:\/\/talogy.com\/sv\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Talogy blog","item":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Att frodas i motg\u00e5ngar del 6: undvika utbr\u00e4ndhet p\u00e5 jobbet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#website","url":"https:\/\/talogy.com\/sv\/","name":"Talogy","description":"Talogy Website","publisher":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/talogy.com\/sv\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#organization","name":"Talogy","url":"https:\/\/talogy.com\/sv\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-welcome.png","contentUrl":"https:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/logo-welcome.png","width":336,"height":103,"caption":"Talogy"},"image":{"@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/company\/talogy\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/talogy.com\/sv\/#\/schema\/person\/0fa2d90e6214d4338a03f025e137cda3","name":"Jason Griffith"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32860","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32860"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32860\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138420,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32860\/revisions\/138420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32860"},{"taxonomy":"tax_topic","embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tax_topic?post=32860"},{"taxonomy":"tax_industry","embeddable":true,"href":"https:\/\/talogy.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tax_industry?post=32860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}