{"id":32854,"date":"2022-03-11T18:04:12","date_gmt":"2022-03-11T18:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.talogy.com\/att-frodas-i-motgangar-del-2-att-lara-sig-att-anpassa-sig\/"},"modified":"2025-12-15T10:11:03","modified_gmt":"2025-12-15T10:11:03","slug":"att-frodas-i-motgangar-del-2-att-lara-sig-att-anpassa-sig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/talogy.com\/sv\/blog\/att-frodas-i-motgangar-del-2-att-lara-sig-att-anpassa-sig\/","title":{"rendered":"Att frodas i motg\u00e5ngar, del 2: att l\u00e4ra sig att anpassa sig"},"content":{"rendered":"\n

Detta \u00e4r det andra blogginl\u00e4gget i en serie om fyra d\u00e4r jag diskuterar de fyra stadierna av f\u00f6r\u00e4ndring och motst\u00e5ndskraft (fr\u00e5n Talogy thrive-cykeln) i relation till covid-19-pandemin och nedst\u00e4ngningen. I det f\u00f6rsta blogginl\u00e4gget diskuterade jag v\u00e5r inledande \u00f6verlevnadsrespons p\u00e5 bakslag. I det h\u00e4r blogginl\u00e4gget kommer jag att diskutera det andra skedet i processen \u2013 hur vi anpassar oss till f\u00f6r\u00e4ndringar och bakslag.

Anpassningsstadiet \u00e4r ofta f\u00f6rknippat med mer positiva k\u00e4nslor \u00e4n \u00f6verlevnadsstadiet, s\u00e5som acceptans, tolerans och medk\u00e4nsla (b\u00e5de f\u00f6r oss sj\u00e4lva och f\u00f6r andra). Dessa k\u00e4nslor kan f\u00e5 fram det b\u00e4sta i oss s\u00e5som altruism gentemot andra, kreativ probleml\u00f6sning och motst\u00e5ndskraft n\u00e4r det handlar om att hantera utmaningar. Att anpassa sig till motg\u00e5ngar \u00e4r dock inte samma sak som att \u00e5terh\u00e4mta sig fr\u00e5n motg\u00e5ngar. Det ger oss ett tillf\u00e4lligt f\u00f6nster f\u00f6r att hantera och anpassa oss till hur vis f\u00f6r\u00e4ndras i olika omst\u00e4ndigheter. Faran \u00e4r att vi kan fastna i ett tillst\u00e5nd av uppgiven hj\u00e4lpl\u00f6shet under anpassningsstadiet. F\u00f6r att g\u00e5 vidare till n\u00e4sta skede, \u00e5terh\u00e4mtning, m\u00e5ste vi l\u00e4ra oss att hantera stressen och utmaningarna i v\u00e5ra nya omst\u00e4ndigheter.<\/p>\n\n\n\n

\"talogy<\/figure>\n\n\n\n

Covid-19 har haft en f\u00f6r\u00f6dande effekt p\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskors liv och den globala ekonomin. Men \u00f6verraskande nog \u00e4r m\u00e4nniskor ofta v\u00e4ldigt bra p\u00e5 att hantera stora katastrofer. Kanske beror det p\u00e5 att dessa incidenter \u00e4r entydiga, problemet \u00e4r tydligt och vi har inget val i fr\u00e5gan, s\u00e5 v\u00e5ra hj\u00e4rnor accepterar situationen. Vad vi \u00e4r mycket s\u00e4mre p\u00e5 att hantera \u00e4r de obevekliga sm\u00e5 motg\u00e5ngar som sker stegvis \u00f6ver tiden \u2013 dropp-, dropp-, droppeffekten av ackumulerade motg\u00e5ngar, utmaningar och sv\u00e5righeter. Att till exempel vara fast hemma \u00e4r verkligen ingen katastrof i sig, men hur k\u00e4nns det om vi inte har fysisk kontakt med v\u00e5r familj, v\u00e4nner och kollegor p\u00e5 veckor och m\u00e5nader? Det motsatta f\u00f6rh\u00e5llandet kan ocks\u00e5 g\u00e4lla. Att g\u00e5 och trampa p\u00e5 \u00f6vriga familjemedlemmar kan vara ok i en vecka eller tv\u00e5, men blir outh\u00e4rdligt efter flera m\u00e5nader utan n\u00e5got tydligt slut i sikte. <\/p>\n\n\n\n

Detta obevekliga tryck kan leda till stress och f\u00f6rv\u00e4rra underliggande psykiska problem. Stress \u00e4r kumulativ; det ber\u00e4knas ta ett par timmar innan effekterna av stresshormonet kortisol l\u00e4mnar kroppen. S\u00e5, vad h\u00e4nder om v\u00e5r stressknapp trycks in kontinuerligt under dagen? Vi vet att f\u00f6r mycket stress kan f\u00f6rs\u00e4mra v\u00e5r f\u00f6rm\u00e5ga att t\u00e4nka klart och l\u00f6sa problem. Detta tenderar att leda till \u00f6verdrivet beteende, st\u00f6rre oro, d\u00e5lig s\u00f6mn och underm\u00e5ligt beslutsfattande, vilket ytterligare f\u00f6rv\u00e4rrar v\u00e5ra niv\u00e5er av stress och \u00e5ngest. Nyckeln till att anpassa sig och hantera s\u00e5dana motg\u00e5ngar \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r att hantera v\u00e5ra stressniv\u00e5er. N\u00e5gra nyckelelement f\u00f6r stresshantering av s\u00e4rskild relevans f\u00f6r v\u00e5ra nuvarande omst\u00e4ndigheter diskuteras nedan.<\/p>\n\n\n\n