![\"talogy](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/talogy-thrive-cycle-model.png\")
<\/figure>\n\n\n\nLe COVID-19 a eu un effet d\u00e9vastateur sur la vie de nombreuses personnes et sur l’\u00e9conomie mondiale. Pourtant, \u00e9tonnamment, les gens sont souvent tr\u00e8s dou\u00e9s pour faire face aux grandes catastrophes. Peut-\u00eatre est-ce parce que ces incidents sont sans ambigu\u00eft\u00e9, que le probl\u00e8me est clair et que nous n’avons pas le choix, de sorte que notre cerveau accepte la situation. Ce que nous sommes beaucoup moins capables de supporter, ce sont les petits obstacles incessants qui surviennent progressivement au fil du temps – l’effet goutte \u00e0 goutte des obstacles, des d\u00e9fis et des difficult\u00e9s accumul\u00e9s. Par exemple, \u00eatre coinc\u00e9 chez soi n’est certainement pas une catastrophe en soi, mais que ressent-on si, chaque jour, pendant des semaines et des mois, nous n’avons pas de contact physique avec notre famille, nos amis et nos coll\u00e8gues ? Ou le contraire peut \u00eatre vrai. Le fait d’\u00eatre sous les pieds d’autres membres de la famille peut \u00eatre acceptable pendant une semaine ou deux, mais devient intol\u00e9rable apr\u00e8s plusieurs mois, sans que l’on puisse en voir la fin. <\/p>\n\n\n\n
Cette pression incessante peut entra\u00eener du stress et exacerber les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale sous-jacents. Le stress est cumulatif; on estime qu’il faut quelques heures pour que les effets de l’hormone du stress, le cortisol, quittent le corps. Alors, que se passe-t-il si notre bouton de stress est continuellement appuy\u00e9 pendant la journ\u00e9e\u00a0? Nous savons que trop de stress peut nuire \u00e0 notre capacit\u00e9 \u00e0 penser clairement et \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes. Cela a tendance \u00e0 conduire \u00e0 un comportement exag\u00e9r\u00e9, \u00e0 une plus grande inqui\u00e9tude, \u00e0 un mauvais sommeil et \u00e0 une mauvaise prise de d\u00e9cision, ce qui aggrave encore nos niveaux de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9. La cl\u00e9, par cons\u00e9quent, pour s’adapter et faire face \u00e0 une telle adversit\u00e9, est de g\u00e9rer nos niveaux de stress. Certains \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la gestion du stress particuli\u00e8rement pertinents pour notre situation actuelle sont abord\u00e9s ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n
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- Relaxation :<\/strong> L’une des m\u00e9thodes de relaxation les plus \u00e9tudi\u00e9es et recommand\u00e9es est la respiration calme et r\u00e9guli\u00e8re. Presque toutes les techniques de relaxation, comme la m\u00e9ditation et la pleine conscience, commencent par l’attention port\u00e9e \u00e0 notre respiration. Une technique recommand\u00e9e par The Human Given Institute s’appelle \u00ab 7-11 \u00bb, o\u00f9 vous inspirez en comptant jusqu’\u00e0 sept et expirez en comptant jusqu’\u00e0 11. Cela encourage les respirations lentes et profondes, et l’expiration plus longue activera notre syst\u00e8me nerveux parasympathique qui d\u00e9clenche une r\u00e9ponse de relaxation.<\/li>\n\n\n\n
- Calmer le cerveau :<\/strong> Il existe de nombreux autres avantages \u00e0 pratiquer des techniques de respiration. En nous concentrant sur notre respiration, nous nous d\u00e9tournons des pens\u00e9es et du \u00ab bruit \u00bb dans notre t\u00eate. Cela aide souvent notre cerveau inconscient \u00e0 remarquer les signaux intuitifs plus silencieux dans notre t\u00eate qui nous apportent des id\u00e9es plus profondes, de la cr\u00e9ativit\u00e9 et des solutions aux probl\u00e8mes.<\/li>\n\n\n\n
- Observer les \u00e9motions :<\/strong> Calmer les pens\u00e9es dans notre t\u00eate nous permettra \u00e9galement de remarquer plus facilement nos sentiments. Les sentiments sont les r\u00e9actions de notre corps. Imaginez si les leaders d’une organisation (le cerveau) ignoraient les commentaires de leurs salari\u00e9s (le corps) ; que se passerait-il ? Ils finiraient par se mettre en col\u00e8re, se d\u00e9motiver, partir ou faire gr\u00e8ve. La m\u00eame chose se passe dans votre corps ! Si vous ne pr\u00eatez pas attention \u00e0 vos sentiments, ils deviendront plus forts jusqu’\u00e0 ce que nous soyons malades, sous-performants et que nous soyons \u00e9puis\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n
- Cr\u00e9er de nouvelles habitudes :<\/strong> Prendre soin de son corps comprend \u00e9galement une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, le sommeil et la nutrition. Nous savons tous que ces choses sont importantes, mais nous les trouvons toujours difficiles \u00e0 mettre en pratique. Cela peut \u00eatre le cas en p\u00e9riode de changement et d’incertitude. Une des raisons est que peut \u00eatre nous ne parvenons pas \u00e0 les transformer en habitudes. Dans l’environnement actuel, bon nombre de nos routines habituelles ont \u00e9t\u00e9 perturb\u00e9es, ce qui peut \u00eatre tr\u00e8s troublant. Cr\u00e9er de nouvelles routines et habitudes est essentiel. La partie \u00e9motionnelle de notre cerveau aime la pr\u00e9visibilit\u00e9. Notre cerveau \u00e9motionnel est l\u00e0 pour nous prot\u00e9ger et anticiper le danger. S’il est incapable d’anticiper ce qui va se passer, il enverra des substances chimiques dans le corps, comme l’adr\u00e9naline, pour nous maintenir vigilants et alertes. Ceci est, bien s\u00fbr, fatigant et insoutenable pour le cerveau et le corps. T\u00f4t ou tard, nous devenons \u00e9puis\u00e9s, irritables et irrationnels. La bonne nouvelle est que l’on peut y rem\u00e9dier en cr\u00e9ant des routines, des structures et des habitudes tout au long de la journ\u00e9e et de la semaine qui donnent \u00e0 notre cerveau \u00e9motionnel le temps de se reposer et de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
Dans mon prochain blog, j’aborderai la troisi\u00e8me \u00e9tape du cycle Prosp\u00e9rer en rapport avec la pand\u00e9mie : Comment nous pouvons nous r\u00e9tablir apr\u00e8s un changement ou une adversit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cta-whitepaper-cover-building-resilient-organizations.jpg\")
<\/figure>\nD\u00e9velopper des organisations r\u00e9silientes<\/h4>\n\n\n\n
\u00c0 la suite de la quatri\u00e8me r\u00e9volution industrielle et de la r\u00e9cente pand\u00e9mie, le changement est d\u00e9sormais constant et implacable.<\/h5>\n\n\n\n
Malgr\u00e9 les vastes opportunit\u00e9s offertes par le changement, des probl\u00e8mes tels que l’augmentation du stress, le burnout et la baisse du bien-\u00eatre sont en augmentation, ce qui souligne l’importance ind\u00e9niable de la r\u00e9silience organisationnelle. <\/p>\n\n\n\n
Pour survivre et prosp\u00e9rer maintenant, il est essentiel que les leaders renforcent leur r\u00e9silience afin de pouvoir bien r\u00e9agir au changement et se remettre des obstacles. En apprenant cela, ils ont alors un impact direct sur la r\u00e9silience de leurs \u00e9quipes puisque l’ingr\u00e9dient le plus critique pour une organisation r\u00e9siliente est son personnel r\u00e9silient. <\/p>\n\n\n\n
Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les salari\u00e9s hautement r\u00e9silients sont 43 % plus productifs, 47 % plus engag\u00e9s au travail et deux fois plus susceptibles de rester dans leur organisation actuelle. <\/p>\n\n\n\n
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- Qu’est-ce que la r\u00e9silience ?<\/li>\n\n\n\n
- Comment la r\u00e9silience impacte-t-elle les organisations ?<\/li>\n\n\n\n
- Les huit strat\u00e9gies cl\u00e9s de d\u00e9veloppement de la r\u00e9silience<\/li>\n\n\n\n
- Comment relier la r\u00e9silience individuelle \u00e0 la r\u00e9silience organisationnelle<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Calmer le cerveau :<\/strong> Il existe de nombreux autres avantages \u00e0 pratiquer des techniques de respiration. En nous concentrant sur notre respiration, nous nous d\u00e9tournons des pens\u00e9es et du \u00ab bruit \u00bb dans notre t\u00eate. Cela aide souvent notre cerveau inconscient \u00e0 remarquer les signaux intuitifs plus silencieux dans notre t\u00eate qui nous apportent des id\u00e9es plus profondes, de la cr\u00e9ativit\u00e9 et des solutions aux probl\u00e8mes.<\/li>\n\n\n\n