![\"talogy](\"\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/talogy-thrive-cycle-model.png\")
<\/figure>\n\n\n\nCOVID-19 hatte verheerende Auswirkungen auf das Leben vieler Menschen und die Weltwirtschaft. Doch \u00fcberraschenderweise sind die Menschen oft sehr gut darin, gro\u00dfe Katastrophen zu bew\u00e4ltigen. Vielleicht liegt das daran, dass diese Vorf\u00e4lle eindeutig sind, das Problem klar ist und wir keine andere Wahl haben, sodass unser Gehirn die Situation akzeptiert. Was wir weitaus weniger gut verkraften k\u00f6nnen, sind die unaufh\u00f6rlichen kleinen R\u00fcckschl\u00e4ge, die sich im Laufe der Zeit h\u00e4ufen \u2013 der Tropfen der angesammelten R\u00fcckschl\u00e4ge, der den Stein stetig h\u00f6hlt, Herausforderungen und N\u00f6te. Zu Hause festzusitzen ist an sich sicherlich keine Katastrophe, aber wie f\u00fchlt es sich an, wenn man wochen- und monatelang keinen physischen Kontakt zu seiner Familie, seinen Freunden und Kollegen hat? Aber auch das Gegenteil kann der Fall sein. St\u00e4ndig seine Familienmitglieder um sich herum zu haben, mag f\u00fcr ein oder zwei Wochen in Ordnung sein, wird aber nach mehreren Monaten unertr\u00e4glich, wenn kein Ende in Sicht ist. <\/p>\n\n\n\n
Dieser unabl\u00e4ssige Druck kann zu Stress f\u00fchren und zugrunde liegende psychische Probleme verschlimmern. Stress ist kumulativ; es dauert sch\u00e4tzungsweise ein paar Stunden, bis sich die Auswirkungen des Stresshormons Cortisol bemerkbar machen. Was passiert also, wenn unser Stressknopf mehrmals am Tag gedr\u00fcckt wird? Wir wissen, dass zu viel Stress unsere F\u00e4higkeit, klar zu denken und Probleme zu l\u00f6sen, beeintr\u00e4chtigen kann. Dies f\u00fchrt in der Regel zu \u00dcberreaktionen, gr\u00f6\u00dferer Besorgnis, schlechtem Schlaf und schlechten Entscheidungen, was unseren Stress- und Angstpegel weiter erh\u00f6ht. Der Schl\u00fcssel zur Anpassung und \u00dcberwindung solcher Widrigkeiten liegt daher in der Stressbew\u00e4ltigung. Im Folgenden werden einige Schl\u00fcsselelemente f\u00fcr die Stressbew\u00e4ltigung er\u00f6rtert, die f\u00fcr unsere aktuelle Situation von besonderer Bedeutung sind.<\/p>\n\n\n\n
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- Entspannung:<\/strong> Eine der am besten erforschten und empfohlenen Entspannungsmethoden ist die ruhige, gleichm\u00e4\u00dfige Atmung. Fast alle Entspannungstechniken, wie Meditation und Achtsamkeit, beginnen mit einer bewussten Atmung. Eine Technik, die vom Human Given Institute empfohlen wird, nennt sich \u201e7\u201311″, bei der Sie bei Sieben ein- und bei Elf ausatmen. Dadurch werden langsame, tiefe Atemz\u00fcge gef\u00f6rdert und die l\u00e4ngere Ausatmung aktiviert unser parasympathisches Nervensystem, das eine Entspannungsreaktion ausl\u00f6st.<\/li>\n\n\n\n
- Das Gehirn zur Ruhe bringen:<\/strong> Das \u00dcben von Atemtechniken hat viele weitere Vorteile. Die Konzentration auf unsere Atmung lenkt uns von den gesch\u00e4ftigen Gedanken und dem \u201eL\u00e4rm“ in unserem Kopf ab. Dies hilft unserem Unterbewusstsein oft, die leiseren intuitiven Signale in unserem Kopf wahrzunehmen, die uns tiefere Einblicke, Kreativit\u00e4t und L\u00f6sungen f\u00fcr Probleme liefern.<\/li>\n\n\n\n
- Gef\u00fchle wahrnehmen:<\/strong> Wenn wir die Gedanken in unserem Kopf zur Ruhe bringen, k\u00f6nnen wir auch unsere Gef\u00fchle leichter wahrnehmen. Gef\u00fchle sind Feedback unseres K\u00f6rpers. Stellen Sie sich vor, die F\u00fchrungskr\u00e4fte eines Unternehmens (das Gehirn) ignorierten das Feedback ihrer Mitarbeiter:innen (der K\u00f6rper): Was w\u00fcrde passieren? Sie w\u00fcrden schlie\u00dflich w\u00fctend und demotiviert, das Unternehmen verlassen oder streiken. Das Gleiche geschieht in Ihrem K\u00f6rper! Wenn wir unseren Gef\u00fchlen keine Aufmerksamkeit schenken, werden sie immer st\u00e4rker, bis wir uns schlie\u00dflich unwohl f\u00fchlen, nicht mehr leistungsf\u00e4hig sind und Burnout bekommen.<\/li>\n\n\n\n
- Neue Gewohnheiten schaffen:<\/strong> Zur F\u00fcrsorge f\u00fcr Ihren K\u00f6rper geh\u00f6ren auch regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung, Schlaf und Ern\u00e4hrung. Wir alle wissen, dass diese Dinge wichtig sind, dennoch f\u00e4llt es uns schwer, sie richtig umzusetzen. Dies kann in Zeiten des Wandels und der Unsicherheit der Fall sein. Ein Grund daf\u00fcr k\u00f6nnte sein, dass wir es nicht schaffen, sie in unsere Gewohnheiten zu integrieren. In der gegenw\u00e4rtigen Situation sind viele unserer gewohnten Abl\u00e4ufe gest\u00f6rt, was sehr beunruhigend sein kann. Neue Routinen und Gewohnheiten zu schaffen, ist daher unerl\u00e4sslich. Der emotionale Teil unseres Gehirns mag Vorhersehbarkeit. Unser emotionales Gehirn ist daf\u00fcr da, uns zu sch\u00fctzen und Gefahren zu erkennen. Wenn es nicht in der Lage ist, die n\u00e4chsten Ereignisse vorherzusehen, sch\u00fcttet es chemische Stoffe in den K\u00f6rper aus, wie z. B. Adrenalin, damit wir wachsam und aufmerksam bleiben. Das ist nat\u00fcrlich anstrengend und f\u00fcr Gehirn und K\u00f6rper auf Dauer untragbar. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter werden wir ersch\u00f6pft, reizbar und irrational. Die gute Nachricht ist, dass dies durch die Schaffung von Routinen, Strukturen und Gewohnheiten f\u00fcr Tage und Wochen behoben werden kann, die unserem emotionalen Gehirn Zeit zum Ausruhen und Erholen geben.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
In meinem n\u00e4chsten Blog er\u00f6rtere ich die dritte Phase des Thrive-Zyklus in Bezug auf die Pandemie: Wie wir uns nach Ver\u00e4nderungen und Widrigkeiten erholen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"http:\/\/talogy.com\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cta-whitepaper-cover-building-resilient-organizations.jpg\")
<\/figure>\nAufbau widerstandsf\u00e4higer Unternehmen<\/h4>\n\n\n\n
Sowohl die vierte industrielle Revolution als auch die j\u00fcngste Pandemie haben dazu gef\u00fchrt, dass der Wandel nun von Dauer und unaufhaltsam ist.<\/h5>\n\n\n\n
Trotz der enormen M\u00f6glichkeiten, die der Wandel bietet, nehmen Probleme wie erh\u00f6hter Stress, Burnout und geringeres Wohlbefinden zu \u2013 was die unbestreitbare Bedeutung der Widerstandsf\u00e4higkeit von Unternehmen unterstreicht. <\/p>\n\n\n\n
Um zu \u00fcberleben und erfolgreich zu sein, m\u00fcssen F\u00fchrungskr\u00e4fte nun ihre Widerstandsf\u00e4higkeit ausbauen, damit sie besser auf Ver\u00e4nderungen reagieren und sich von R\u00fcckschl\u00e4gen erholen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem nehmen sie dadurch unmittelbar Einfluss auf die Widerstandsf\u00e4higkeit ihrer Teams \u2013 und die wichtigste Voraussetzung f\u00fcr ein widerstandsf\u00e4higes Unternehmen sind dessen widerstandsf\u00e4hige Mitarbeiter:innen. <\/p>\n\n\n\n
Es hat sich gezeigt, dass hoch belastbare Mitarbeiter:innen am Arbeitsplatz um 43\u00a0% produktiver und um 47\u00a0% engagierter sind sowie mit doppelt so hoher Wahrscheinlichkeit in ihrem aktuellen Unternehmen bleiben. <\/p>\n\n\n\n
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- Was ist Widerstandsf\u00e4higkeit?<\/li>\n\n\n\n
- Wie wirkt sich die Widerstandsf\u00e4higkeit auf Unternehmen aus?<\/li>\n\n\n\n
- Die acht wichtigsten Strategien zur Entwicklung von Widerstandsf\u00e4higkeit<\/li>\n\n\n\n
- M\u00f6glichkeiten zur Verkn\u00fcpfung der Widerstandsf\u00e4higkeit von Einzelpersonen mit der Widerstandsf\u00e4higkeit des Unternehmens<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
- Das Gehirn zur Ruhe bringen:<\/strong> Das \u00dcben von Atemtechniken hat viele weitere Vorteile. Die Konzentration auf unsere Atmung lenkt uns von den gesch\u00e4ftigen Gedanken und dem \u201eL\u00e4rm“ in unserem Kopf ab. Dies hilft unserem Unterbewusstsein oft, die leiseren intuitiven Signale in unserem Kopf wahrzunehmen, die uns tiefere Einblicke, Kreativit\u00e4t und L\u00f6sungen f\u00fcr Probleme liefern.<\/li>\n\n\n\n